Magnesium on ihmisille välttämätön kivennäisaine ja magnesiumin merkitys elimistön normaalia toimintaa ajatellen on ratkaisevassa asemassa. Magnesiumin tiedetään mm. osallistuvan yli 325 entsymaattiseen reaktioon elimistössä. Tästä huolimatta magnesiumia ja sen riittävää saantia ei arvosteta riittävästi.
Magnesiumin puutostilat ovatkin nykyään todella yleisiä. Asiantuntijat ovat arvioineet, että länsimaissa aikuiset saavat päivittäin vain 70-80% tarvitsemastaan magnesiumista. Tuloksena on valtava määrä erilaisia terveysongelmia, joita yritetään hoitaa lääkkeillä, vaikka apu löytyisi magnesiumista. Useimmat lääkärit eivät kuitenkaan edes mieti potilaan mahdollista magnesiumin puutetta, kun he miettivät diagnoosia.
Koska koululääketiede on nykyään magnesiumin suhteen valitettavan pahasti pihalla, on ihmisten itse kiinnitettävä huomiota mahdollisiin magnesiumin puutoksesta kertoviin oireisiin:
- Lihaskrampit
- Monenlaiset kivut
- Puristava tunne rinnassa
- Sydämen rytmihäiriöt
- Ruokahaluttomuus
- Pahoinvointi
- Väsymys ja heikkous
- Mielenterveysongelmat
- Kuukautisia edeltävä turvotus ja rintojen arkuus
- Ruoansulatusvaivat
- Unettomuus
Magnesiumin puutosta voi esiintyä, vaikka magnesiumin saanti olisikin laskennallisesti riittävää. Esimerkiksi viljojen fytaatit voivat heikentää merkittävästi magnesiumin imeytymistä. Myös kalsiumin liikasaanti on iso ongelma magnesiumia ajatellen. Suomessa vauhkotaan lähes hysteerisesti kalsiumin perään vaikka meidän tulisi ajatella ennemmin magnesiumia. Kalsiumlisiä ahmiessa magnesium-ongelmat saattavat vain pahentua, koska liiallinen kalsium heikentää magnesiumin imeytymistä. Kalsiumlisää nauttiva ihminen kuvittelee parantavansa kalsiumia ahmimalla omaa hyvinvointia, mutta lopputulos saattaakin olla ihan päinvastainen.
Magnesiumin puute voi aiheutua liian pienen saannin ja vääränlaisen kalsium-magnesium-tasapainon lisäksi monista eri syistä, kuten lisääntyneestä erityksestä virtsaan alkoholin ja nesteenpoistolääkkeiden vaikutuksesta. Myös diabetes, munuaistaudit, hormonihäiriöt ja monet muut taudit lisäävät magnesiumin eritystä.
Pähkinät ja mantelit ovat hyviä esimerkkejä erinomaisista magnesiumin lähteitä. Myös tattari ja merilevät sisältävät runsaasti magnesiumia. Suositeltavaa on kuitenkin käyttää myös jotain magnesiumlisää. Yksi parhaista vaihtoehdoista on magnesiumöljyn käyttö. Magnesiumöljy imeytyy hyvin ja ei aiheuta vatsavaivoja, jota suun kautta otettavat magnesiumlisät voivat aiheuttaa.